خانه سلامتی چربی سوزی با ماست یک روش عالی برای لاغری بدون عوارض

چربی سوزی با ماست یک روش عالی برای لاغری بدون عوارض

چربی سوزی با ماست امروزه یکی از روش‌های نوین لاغری به شمار می‌رود. مصرف ماست کمک بسیار زیادی به آغاز و تداوم روند کاهش وزن می‌کند. سوزاندن چربی برای بسیاری از افراد به یک آرزو تبدیل شده است. برخی برای رسیدن به این آرزو دست به کارهای خطرناک می‌زنند یا سراغ رژیم‌ها و روش‌های خطرناک می‌روند.

بسیاری از این روش‌ها، رژیم‌ها و داروها نه تنها باعث بروز بیماری‌ها و مشکلات دیگر می‌شوند بلکه کمکی هم به چربی سوزی و کاهش وزن افراد نمی‌کنند. استفاده مداوم و منظم ماست اما برخلاف تمام این روش‌ها، رژیم‌ها و داروها کمک بسیار زیادی به چربی سوزی و کاهش وزن دائمی می‌کند.

کاهش وزن دائمی هدف نهایی تمام افرادی است که از بالا بودن وزن خود رنج می‌برند. کاهش وزن موقتی و بازگشت به وزن بالا بعد از توقف رژیم یا مصرف دارو یک کابوس بزرگ است.

چربی سوزی با ماست چگونه ممکن است

ماست به لطف پروتئین، پروبیوتیک و تطبیق پذیری در فرآیند آشپزی، به چربی سوزی مداوم و موثر کمک زیادی خواهد کرد. اگرچه همه محصولات لبنی حاوی پروتئین هستند و مزایای زیادی برای سلامتی بدن دارند اما ماست  بیشتر از بقیه موارد می‌تواند به بدن شما کمک کند. پروبیوتیک‌هایی که در ماست وجود دارد محیطی را ایجاد می‌کند که در آن باکتری‌های خوب قادرند رشد کنند. رشد این باکتری‌های مفید اولین قدم در راه کاهش وزن اصولی خواهد بود.

زمانی که روده‌ی شما با وجود آنتی بیوتیک‌ها و غذاهای نامناسب ضعیف‌تر می‌گردد، احتمال التهاب بیشتر خواهد شد. در این شرایط فرد بیشتر از قبل چاق می‌شود. مطالعه‌ی منتشر شده در مجله British Journal of Nutrition نشان می‌دهد زنانی که اضافه وزن دارند و رژیم غذایی با کالری محدود و به همراه مکمل‌های حاوی پروبیوتیک را به مدت 12 هفته دنبال می‌کنند، بیشتر از سایر افراد کاهش وزن اصولی و بی بازگشت را تجربه خواهند کرد.

گروهی از محققان دریافته‌اند که مصرف کنندگان ماست نسبت به سایر افراد حجم عضلات بیشتری دارند و چربی شکمی بیشتری کم می‌کنند. این یک خبر بسیار خوب است زیرا هر چقدر حجم عضلات بیشتر باشد، کالری سوزانده شده بیشتر می‌شود. همین امر کاهش وزن را ساده‌تر خواهد کرد. خوشبختانه روش‌های زیادی برای استفاده از ماست وجود دارد و می‌توان چربی سوزی با ماست را به راحتی ممکن کرد.

بهترین ماست برای چربی سوزی

ماست یونانی تقریبا دو برابر ماست معمولی پروتئین دارد. 230 گرم ماست یونانی حدود 20 گرم پروتئین دارد. در حالیکه ماست معمولی حدود 11 تا 13 گرم پروتئین دارد. محتوای بالای پروتئین ماست یونانی باعث شده که این ماست در میان کسانی که سعی دارند وزنشان را کنترل کنند محبوب شود زیرا به جلوگیری از گرسنگی کمک می‌کند.

به جای اینکه بر روی سالاد یا غذای خود از خامه‌ی ترش استفاده کنید؛ ماست یونانی را با گشنیز و ادویه مخلوط کنید و طعم دلخواه خود را به آن بیفزایید. اگر ادویه‌ای در دسترس ندارید می‌توانید از ماست یونانی ساده استفاده کنید. اینکار نه تنها یک جایگزین ساده برای کمتر کردن کالری و چربی ورودی به بدن فراهم می‌کند بلکه باعث می‌شود پروتئین بیشتری وارد بدن گردد و این یک انتخاب هوشمندانه است.

بهترین روش استفاده برای چربی سوزی با ماست

همان‌طور که پیش از این در بسیاری از دستورهای غذایی گفتیم، ماست می‌تواند یک مکمل بسیار خوب برای بسیاری از غذاها باشد. این مکمل البته باید با شرایط مشخصی استفاده شود تا خواص خود را حفظ کند.

نکته‌ی بسیار حائز اهمیت این است که متخصصان تغذیه می‌گویند ماست را نباید بپزید یا گرم کنید. ماست را باید به صورت طبیعی به عنوان مکمل به غذای خود اضافه کنید.

ماست یونانی می‌تواند جایگزین بسیار خوبی برای انواع سس در غذاها و سالادها باشد. چربی سوزی با ماست می‌تواند با یک سالاد مغذی آغاز شود. فراموش نکنید که برای کاهش وزن و چربی سوزی نباید سایر مواد مورد نیاز بدن خود را حذف کنید.

ماست
انواع ماست را بشناسیم؛ کدام ماست برای رژیم غذایی مخصوص ما بهتر است؟

یکی از بزرگ‌ترین اشتباه‌ها در راه کاهش وزن، حذف پروتیئن‌ها و سایر مواد مورد نیاز بدن است. سالادهای خام حاوی منابع ویتامین و پروتئین، می‌توانند علاوه بر کاهش و حذف چربی‌ها، نمک و کالری مضر برای روند کاهش وزن، منابع بسیار خوبی برای این مواد مورد نیاز باشند.

استفاده از چند قاشق ماست یونانی، سالاد شما را به شکل چشم‌گیری مغذی‌تر و مفیدتر خواهد کرد. یکی از مشکلاتی که بسیاری افراد در جریان کاهش وزن با آن مواجه هستند، طعم بهتر غذاهای چرب و شیرین نسبت به غذاهای رژیمی و کم کالری است. ماست یونان به همراه کمی ادویه می‌تواند طعم بسیار خوبی به غذای رژیمی شما بدهد.

اگر می‌خواهید کودک خود را با سالاد آشتی دهید یا چربی سوزی با ماست را در برنامه‌ی او قرار دهید، باید حتما به مزه‌ی خوراکی که در اختیار او قرار می‌دهید بسیار توجه کنید. اگر کودک شما با مزه‌ی خوراکی ارتباط برقرار کند، دیگر مشکلی برای تغییر ذائقه‌ی او از غذاهای چرب و شیرین به غذاهای مفید و با کالری مناسب نخواهید داشت.

 

پاسخ ترک

لطفا نظر خود را وارد کنید
لطفا نام خود را اینجا وارد کنید

بیشترین خوانده شده ها

رژیم شیر و هرچیزی که لازم است قبل از آغاز آن درباره‌اش بدانیم

رژیم شیر یکی از رژیم‌های مشهور در دنیای لاغر شدن است. این رژیم با شکل‌ها و دستورهای مختلفی ارائه می‌شود اما در نهایت یک...

کاهش قند خون با کمک این ۵ گیاه خوراکی ساده امکان‌ پذیر خواهد بود

کاهش قند خون یکی از دغدغه‌های مهم زندگی بسیاری از افراد به شمار می‌رود. بالا بودن این پارامتر مهم خونی باعث بروز مشکلات بسیاری...

کوکو سیب‌زمینی با پنیر چدار

کوکو سیب‌زمینی یک غذای ساده و پر طرفدار است که معمولا در وعده غذایی شام جای ثابتی دارد. این بار کوکو سیب‌زمینی...

طرز تهیه انچیلادا سبزیجات یک شام مکزیکی

انچیلادا یکی از غذاهای مکزیکی است که با انواع سبزیجات، حبوبات، گوشت و پنیر پخته می‌شود.در این غذا با استفاده از نان...

حساسیت غذایی و هرچیزی که درباره‌ی آن نیاز داریم بدانیم

حساسیت غذایی مانند سایر حساسیت‌ها واکنش سیستم ایمنی بدن به ورود مواد حساسیت‌زا از طریق خوردن غذا است. این واکنش ممکن است یک واکنش...