خانه دستورپخت مخلوط ماست زیرولند با سبزیجات و کنجد

مخلوط ماست زیرولند با سبزیجات و کنجد

مخلوط ماست زیرولند همراه سبزیجات می‌تواند یک پیش غذای ساده ویا یک میان وعده سلامت باشد. در این غذا علاوه بر خواص کنجد و سیاه دانه می‌توانید از خواص پروبیوتیک ماست زیرولند هراز نیز بهره‌مند شوید؛ همچنین مخلوط سبزیجات با ماست زیرولند کم کالری و مناسب رژیم غذایی کم کالری است. در ادامه به روش تهیه این غذای خوشمزه که مواد اولیه آن به سادگی در دسترس است می‌پردازیم.

مخلوط ماست زیرولند با سبزیجات و کنجد

مواد لازم مخلوط ماست با سبزیجات و کنجد

  • خیار: ۱ عدد
  • تربچه: ۱ عدد
  • شوید: ۱ دسته کوچک
  • ماست زیرولند: ۳پیمانه
  • نمک و فلفل : به میزان دلخواه
  • سیاه دانه: ۱ قاشق غذاخوری
  • کنجد: ۲ قاشق غذاخوری
  • روغن زیتون: ۲ قاشق غذاخوری

روش تهیه مخلوط ماست و سبزیجات

یک دسته کوچک شوید را خرد کرده، خیار و تربچه را هم با پوست حلقه حلقه می‌کنیم.
در ظرف مناسب سالاد ۳ پیمانه ماست زیرولند ریخته و خیار، تربچه و شوید خرد شده را به آن اضافه می‌کنیم.
به مقدار دلخواه نمک و فلفل به ظرف اضافه کرده و مخلوط را خوب به‌هم می‌زنیم.
سپس کنجد و سیاه دانه را هم با ۲ قاشق روغن زیتون اضافه کرده و مخلوط می‌کنیم.

برای تزئین هم می‌‎توانید از کنجد و خیار حلقه شده استفاده کنید. سالاد مخلوط ماست زیرولند و سبزیجات همراه کنجد و سیاه دانه شما آماده‌ست. نوش جان.

پاسخ ترک

لطفا نظر خود را وارد کنید
لطفا نام خود را اینجا وارد کنید

بیشترین خوانده شده ها

رژیم غذایی برای کبد چرب | درمان خانگی کبد چرب

کبد چرب یکی از بیماری‌های رایج قرن 21 است. سبک زندگی و رژیم غذایی رایج ما، باعث ایجاد چربی بیش از حد...

رژیم افزایش وزن | چگونه وزن خود را با رژیم غذایی افزایش دهیم؟

تناسب اندام فقط محدود به لاغری نیست. شاید برخی افراد از ترس چاق‌شدن، به لاغری مفرط روی بیاورند. این در حالی است...

پوکی استخوان چیست و چطور به وجود می‌آید؟

پوکی استخوان یکی از بیماری‌هایی است که امروزه بسیاری با آن سر و کار دارند. در این مقاله قصد داریم تا شما...

طرز تهیه انواع بورانی با ماست

شاید شما نیز بورانی را فقط به ترکیب ماست و اسفناج بشناسید. این در حالی است که ترکیب انواع سبزیجات با ماست،...

کازئین چیست؟ | به‌صورت کامل با پروتئین کازئین آشنا شوید

پروتئین یکی از مهم‌ترین موادی است که بدن به آن نیاز دارد. در حقیقت پروتئین نقش حیاتی در بدن ایفا می‌کند. شما...