خانه دستورپخت مخلوط ماست زیرولند با سبزیجات و کنجد

مخلوط ماست زیرولند با سبزیجات و کنجد

مخلوط ماست زیرولند همراه سبزیجات می‌تواند یک پیش غذای ساده ویا یک میان وعده سلامت باشد. در این غذا علاوه بر خواص کنجد و سیاه دانه می‌توانید از خواص پروبیوتیک ماست زیرولند هراز نیز بهره‌مند شوید؛ همچنین مخلوط سبزیجات با ماست زیرولند کم کالری و مناسب رژیم غذایی کم کالری است. در ادامه به روش تهیه این غذای خوشمزه که مواد اولیه آن به سادگی در دسترس است می‌پردازیم.

مخلوط ماست زیرولند با سبزیجات و کنجد

مواد لازم مخلوط ماست با سبزیجات و کنجد

  • خیار: ۱ عدد
  • تربچه: ۱ عدد
  • شوید: ۱ دسته کوچک
  • ماست زیرولند: ۳پیمانه
  • نمک و فلفل : به میزان دلخواه
  • سیاه دانه: ۱ قاشق غذاخوری
  • کنجد: ۲ قاشق غذاخوری
  • روغن زیتون: ۲ قاشق غذاخوری

روش تهیه مخلوط ماست و سبزیجات

یک دسته کوچک شوید را خرد کرده، خیار و تربچه را هم با پوست حلقه حلقه می‌کنیم.
در ظرف مناسب سالاد ۳ پیمانه ماست زیرولند ریخته و خیار، تربچه و شوید خرد شده را به آن اضافه می‌کنیم.
به مقدار دلخواه نمک و فلفل به ظرف اضافه کرده و مخلوط را خوب به‌هم می‌زنیم.
سپس کنجد و سیاه دانه را هم با ۲ قاشق روغن زیتون اضافه کرده و مخلوط می‌کنیم.

برای تزئین هم می‌‎توانید از کنجد و خیار حلقه شده استفاده کنید. سالاد مخلوط ماست زیرولند و سبزیجات همراه کنجد و سیاه دانه شما آماده‌ست. نوش جان.

پاسخ ترک

لطفا نظر خود را وارد کنید
لطفا نام خود را اینجا وارد کنید

بیشترین خوانده شده ها

مصرف لبنیات در آلودگی هوا | چطور سلامت خود را در مواقع آلودگی حفظ کنیم؟

در حال حاضر متأسفانه در اکثر کلان‌شهرهای ایران، معضل آلودگی هوا وجود دارد. وجود کارخانه‌های صنعتی، خودرو و افزایش جمعیت، باعث بیشتر‌شدن...

چرا لاغر نمیشم؟ دلایل کاهش نیافتن وزن چیست؟

شاید شما نیز حین رژیم لاغری، این سؤال را از خود پرسیده‌اید که چرا لاغر نمیشم ؟ این سؤال وقتی به وجود...

۷ ماده غذایی برای تامین ویتامین دی روزانه

ویتامین دی یکی از مهم‌ترین ویتامین‌های موجود در طبیعت است. بدن انسان به میزان مشخصی از این ویتامین نیاز دارد تا بتواند سالم بماند....

بورانی نخودسبز، یک بورانی مفید وسالم

بورانی نخودسبز، یک بورانی مفید و سالم است که از ترکیب ماست بورانی با نخود سبز(نخودفرنگی) تهیه می‌شود. با درست کردن این...

نقش لبنیات در کاهش وزن | چطور لبنیات به تثبیت وزن کمک می‌کند؟

آیا شما نیز بارها و بارها رژیم لاغری را امتحان کرده‌اید و وزنتان برگشته است؟ آیا دیگر از این بابت خسته‌ شده‌اید؟ خب باید...