خانه دستورپخت کینوا ادویه‌دار با پنیر فتا

کینوا ادویه‌دار با پنیر فتا

کینوا از جمله سبزیجاتی است که به تازگی در کشور ما رایج شده و شباهت زیادی به برنج دارد.پروتئین زیاد و کالری کم کینوا به همراه پروبیوتیک پنیر فتا، یک غذای سالم، کم کالری و سرشار از پروبوتیک و پروتئین را می‌دهد. همچنین این غذا بسیار مناسب افرادی است که رژیم غذایی کم کالری دارند. برای این‌که بدانید با پنیر کم چربی دوشه هراز و کینوا چطور این سالاد را درست کنید با ما همراه باشید.

کینوا ادویه‌دار با پنیر فتا

مواد لازم کینوا ادویه‌دار با پنیر فتا

  • کینوا: ۲۰۰ گرم
  • نمک، فلفل سیاه و زردچوبه : به مقدار لازم
  • جعفری و گشنیز خرد شده: به مقدار دلخواه
  • روغن زیتون: ۲ قاشق غذاخوری
  • پنیر دوشه هراز: ۱۰۰ گرم
  • بادام هندی: ۵۰ گرم

روش تهیه سالاد کینوا با پنیر فتا

در یک قابلمه دانه‌های کینوا را با نمک، فلفل و زردچوبه ادویه‌دار می‌کنیم و بعد ازاضافه کردن یک لیوان آب آن را روی شعله می‌گذاریم. پس از تبخیر شدن آب ظرف و پختن کینوا، آن را در ظرف سالاد می‌ریزیم و به آن کمی جعفری و گشنیز خرد شده اضافه می‌کنیم. پنیر فتا را مکعبی برش میزنیم و همراه کمی روغن زیتون به سالاد اضافه می‌کنیم و خوب به‌ هم می‌زنیم. بادام هندی‌ها را روی سالاد میریزیم. سالاد کینوا ادویه‌دار و فنیر فتا آماده‌ست. نوش جان.

پاسخ ترک

لطفا نظر خود را وارد کنید
لطفا نام خود را اینجا وارد کنید

بیشترین خوانده شده ها

نقش ویتامین دی در سلامت دهان و دندان

زمانی که صحبت از مصرف انواع ویتامین به میان می‌آید، همه ما ناخودآگاه به یاد ویتامین C جوشان می‌افتیم! این در...

سلامت گوارش و پروبیوتیک | شناخت تاثیرات پروبیوتیک بر سیستم گوارش

بی‌تردید شما نیز بارها از روی تبلیغات نام لبنیات پروبیوتیک را شنیده‌اید. آیا می‌دانید لبنیات پروبیوتیک چیست؟ یا اینکه لبنیات پروبیوتیک چه...

تأثیر لبنیات پروبیوتیک بر سیستم ایمنی بدن

مدتی است شاهد انواع لبنیات پروبیوتیک در بازار هستیم. آیا تا کنون از این محصولات استفاده کرده‌اید؟ به نظر شما لبنیات پروبیوتیک...

مصرف لبنیات در آلودگی هوا | چطور سلامت خود را در مواقع آلودگی حفظ کنیم؟

در حال حاضر متأسفانه در اکثر کلان‌شهرهای ایران، معضل آلودگی هوا وجود دارد. وجود کارخانه‌های صنعتی، خودرو و افزایش جمعیت، باعث بیشتر‌شدن...

چرا لاغر نمیشم؟ دلایل کاهش نیافتن وزن چیست؟

شاید شما نیز حین رژیم لاغری، این سؤال را از خود پرسیده‌اید که چرا لاغر نمیشم ؟ این سؤال وقتی به وجود...