خانه دستورپخت کینوا ادویه‌دار با پنیر فتا

کینوا ادویه‌دار با پنیر فتا

کینوا از جمله سبزیجاتی است که به تازگی در کشور ما رایج شده و شباهت زیادی به برنج دارد.پروتئین زیاد و کالری کم کینوا به همراه پروبیوتیک پنیر فتا، یک غذای سالم، کم کالری و سرشار از پروبوتیک و پروتئین را می‌دهد. همچنین این غذا بسیار مناسب افرادی است که رژیم غذایی کم کالری دارند. برای این‌که بدانید با پنیر کم چربی دوشه هراز و کینوا چطور این سالاد را درست کنید با ما همراه باشید.

کینوا ادویه‌دار با پنیر فتا

مواد لازم کینوا ادویه‌دار با پنیر فتا

  • کینوا: ۲۰۰ گرم
  • نمک، فلفل سیاه و زردچوبه : به مقدار لازم
  • جعفری و گشنیز خرد شده: به مقدار دلخواه
  • روغن زیتون: ۲ قاشق غذاخوری
  • پنیر دوشه هراز: ۱۰۰ گرم
  • بادام هندی: ۵۰ گرم

روش تهیه سالاد کینوا با پنیر فتا

در یک قابلمه دانه‌های کینوا را با نمک، فلفل و زردچوبه ادویه‌دار می‌کنیم و بعد ازاضافه کردن یک لیوان آب آن را روی شعله می‌گذاریم. پس از تبخیر شدن آب ظرف و پختن کینوا، آن را در ظرف سالاد می‌ریزیم و به آن کمی جعفری و گشنیز خرد شده اضافه می‌کنیم. پنیر فتا را مکعبی برش میزنیم و همراه کمی روغن زیتون به سالاد اضافه می‌کنیم و خوب به‌ هم می‌زنیم. بادام هندی‌ها را روی سالاد میریزیم. سالاد کینوا ادویه‌دار و فنیر فتا آماده‌ست. نوش جان.

پاسخ ترک

لطفا نظر خود را وارد کنید
لطفا نام خود را اینجا وارد کنید

بیشترین خوانده شده ها

رژیم غذایی برای کبد چرب | درمان خانگی کبد چرب

کبد چرب یکی از بیماری‌های رایج قرن 21 است. سبک زندگی و رژیم غذایی رایج ما، باعث ایجاد چربی بیش از حد...

رژیم افزایش وزن | چگونه وزن خود را با رژیم غذایی افزایش دهیم؟

تناسب اندام فقط محدود به لاغری نیست. شاید برخی افراد از ترس چاق‌شدن، به لاغری مفرط روی بیاورند. این در حالی است...

پوکی استخوان چیست و چطور به وجود می‌آید؟

پوکی استخوان یکی از بیماری‌هایی است که امروزه بسیاری با آن سر و کار دارند. در این مقاله قصد داریم تا شما...

طرز تهیه انواع بورانی با ماست

شاید شما نیز بورانی را فقط به ترکیب ماست و اسفناج بشناسید. این در حالی است که ترکیب انواع سبزیجات با ماست،...

کازئین چیست؟ | به‌صورت کامل با پروتئین کازئین آشنا شوید

پروتئین یکی از مهم‌ترین موادی است که بدن به آن نیاز دارد. در حقیقت پروتئین نقش حیاتی در بدن ایفا می‌کند. شما...