خانه دستورپخت کینوا ادویه‌دار با پنیر فتا

کینوا ادویه‌دار با پنیر فتا

کینوا از جمله سبزیجاتی است که به تازگی در کشور ما رایج شده و شباهت زیادی به برنج دارد.پروتئین زیاد و کالری کم کینوا به همراه پروبیوتیک پنیر فتا، یک غذای سالم، کم کالری و سرشار از پروبوتیک و پروتئین را می‌دهد. همچنین این غذا بسیار مناسب افرادی است که رژیم غذایی کم کالری دارند. برای این‌که بدانید با پنیر کم چربی دوشه هراز و کینوا چطور این سالاد را درست کنید با ما همراه باشید.

کینوا ادویه‌دار با پنیر فتا

مواد لازم کینوا ادویه‌دار با پنیر فتا

  • کینوا: ۲۰۰ گرم
  • نمک، فلفل سیاه و زردچوبه : به مقدار لازم
  • جعفری و گشنیز خرد شده: به مقدار دلخواه
  • روغن زیتون: ۲ قاشق غذاخوری
  • پنیر دوشه هراز: ۱۰۰ گرم
  • بادام هندی: ۵۰ گرم

روش تهیه سالاد کینوا با پنیر فتا

در یک قابلمه دانه‌های کینوا را با نمک، فلفل و زردچوبه ادویه‌دار می‌کنیم و بعد ازاضافه کردن یک لیوان آب آن را روی شعله می‌گذاریم. پس از تبخیر شدن آب ظرف و پختن کینوا، آن را در ظرف سالاد می‌ریزیم و به آن کمی جعفری و گشنیز خرد شده اضافه می‌کنیم. پنیر فتا را مکعبی برش میزنیم و همراه کمی روغن زیتون به سالاد اضافه می‌کنیم و خوب به‌ هم می‌زنیم. بادام هندی‌ها را روی سالاد میریزیم. سالاد کینوا ادویه‌دار و فنیر فتا آماده‌ست. نوش جان.

پاسخ ترک

لطفا نظر خود را وارد کنید
لطفا نام خود را اینجا وارد کنید

بیشترین خوانده شده ها

مصرف پنیر در دوره‌ی بارداری؛ دستورالعمل‌ها و نکات مهم

مصرف پنیر و در کل لبنیات در دوره‌ی بارداری بسیار حیاتی و مهم است. لبنیات و به خصوص پنیر نقش بسیار مهمی در تامین...

رشد کودک با این رژیم غذایی سریع‌تر و بهتر انجام می‌شود

رشد کودک یکی از مراحل بسیار حیاتی در زندگی هر انسان است. این مرحله باید کامل، سریع و در عین حال به موقع انجام...

درمان یبوست دوران بارداری با کمک راه‌حل‌های ساده

درمان یبوست یکی از چالش‌های دوران بارداری به شمار می‌رود. با تقریب خوبی تمام مادرانی که تجربه‌ی باردار شدن و وضع حمل دارند، یبوست...

آرتریت روماتوئید با کمک این رژیم غذایی قابل کنترل کردن است

آرتریت روماتوئید با حمله به غضروف‌های بدن انسان باعث کاهش سطح کیفیت آن‌ها می‌شود. غشایی به نام سینوویوم فضا و مایع برای روان‌کاری و...

رژیم غذایی سالم شامل چه موادی می‌شود و چه شرایطی دارد؟

رژیم غذایی سالم یکی از ملزومات اساسی زندگی سالم است. متخصصان تغذیه تاکید می‌کنند اصلاح رژیم غذایی اولین و مهم‌ترین قدم در راه داشتن...